Sağlık için Karaman'ı uyardı

Karaman İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mehmet Serkan Yurdakul'dan Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenme uyarısı
Ramazan ayında oruç tutan vatandaşlarımız, uzun süreli açlık sonrası bayramda eski beslenme düzenine dönerken dikkatli olmalıdır. Karaman İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mehmet Serkan Yurdakul, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekerek, ani ve aşırı gıda tüketiminin sindirim sisteminde rahatsızlıklara neden olabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Bayramda Beslenmeye Dikkat!
Uzm. Dr. Yurdakul, Ramazan sonrası normal beslenme düzenine geçişin kademeli olması gerektiğini belirterek şu tavsiyelerde bulundu:
Aşırıya kaçmayın: Bayramda şerbetli tatlılar, hamur işleri ve ağır yemekler fazla tüketildiğinde mide rahatsızlıkları, hazımsızlık ve kan şekeri dengesizliklerine yol açabilir. Tatlı tercih ederken sütlü tatlılar veya meyve bazlı tatlılar daha sağlıklı alternatiflerdir.
Öğün düzeninizi koruyun: Gün boyu düzensiz beslenmek yerine, hafif ve dengeli öğünlerle mideyi zorlamadan eski beslenme düzenine geçiş yapılmalıdır.
Bol su tüketin: Ramazan boyunca azalan su tüketimi bayramda da ihmal edilmemelidir. Günlük en az 2-2.5 litre su içmek sindirim sistemini rahatlatır ve vücudun dengesini korur.
Lifli gıdalar tercih edin: Sindirim sistemini rahatlatmak için sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve kurubaklagiller tüketmek önemlidir.
Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin: Bayram boyunca kısa yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olur ve kilo kontrolünü destekler.
"Sağlıklı Bayram Sofraları Kurun"
Bayramın birlik, beraberlik ve paylaşımın ön planda olduğu bir dönem olduğunu hatırlatan Yurdakul, sağlıklı bayram sofralarının da bu sürecin önemli bir parçası olduğunu vurguladı. “Bayram süresince sevdiklerimizle keyifli vakit geçirirken sağlığımızı da korumak için dengeli ve ölçülü beslenmeye özen göstermeliyiz” dedi.
Karaman İl Sağlık Müdürlüğü olarak tüm vatandaşlara sağlıklı, mutlu ve huzurlu bir bayram dileyen Yurdakul, sağlıkla dolu günler temennisinde bulundu.