KANSERE KARŞI YAZ ÖNERİLERİ

Kanserlerin %5-10’u genetik faktörlere %90-95’i de özellikle obezite, sağlıksız beslenme, sigara ve alkol olmak üzere çevresel faktörlere bağlı gelişmektedir. Çevresel faktörler bireylerin yaşam alışkanlıklarında yaptıkları değişikliklerle kontrol altına alınabilecek faktörlerdir. Önümüzdeki yaz aylarında sağlığımızı kanser açısından tehdit eden etmenler ve alabileceğimiz önlemleri kısaca şu şekilde özetleyebiliriz; • Düzenli fiziksel aktivitenin kalın bağırsak kanseri riskini yaklaşık %50, meme kanseri riskini yaklaşık %40 azalttığı bilinmektedir. Bu le haftada 3-4 kez 30-60 dk yürüyüş ve/veya egzersiz yapın. • Yediklerinize her ğu gibi yazın da dikkat edin aşırı şeker ve tuz, et ve yağ tüketiminden kaçının, dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. • Obezitenin birçok kanserle ilişkisi yapılan çalışmalarda gösterilmiştir. İdeal kilonuzu koruyun, ayrıca aşırı dondurma ve gazlı içecek tüketmeyin. Mümkün ğunca taze sıkılmış meyve suları ve suyla sıvı ihtiyacınızı giderin. • Güneşin faydalı etkisi ğu zararlı etkilerinin de ğunu unutmayın. Maruz kalınan UV radyasyonun en yüksek düzeyde ğu 11.00 ve 15:00 saatleri arasında doğrudan güneşe çıkmayın. Gün içerisinde dışarı çıkmanız gerekirse geniş kenarlı ve sık dokuması şapka, açık renkli ve sık dokulu giysiler giyin. • Güneşe çıkarken koruyucu faktörlü kremlerin sürülmesi önerilse de bunların kansere karşı koruyuculuğu kanıtlanmamış ğundan koruyucu krem kullanmak güneşte daha uzun süre sağlık riski olmadan kalınabileceği düşüncesini akla getirmemelidir. • Yazın tatil öncesi güneş yanıklarından korunmak ve erken bronzlaşabilmek amacıyla tercih edilen solaryumlar güneş ışınlarından daha yüksek doz Ultraviyole radyasyona maruziyete olmaktadır. Solaryumların sağlık açısından olumsuz etkileri bilimsel olarak da kanıtlanmış ğundan tıbbi ler dışında bu cihazları kullanmaktan olabildiğince kaçının.   • Önlenebilir kanser leri arasında yer alan sigaradan uzak durun.